Самые разные жизненные обстоятельства могут вызвать в человеке агрессию. Нормально ли это? Или нужно как-то с этим бороться? Давайте попробуем разобраться по порядку.

Как злость и агрессия воздействуют на организм человека?

Наш организм реагирует на собственную агрессию так же, как и на страх, опасность, тревогу, злобу. При этом надпочечники начинают интенсивно продуцировать кортизол и адреналин, известные как гормоны стресса. Кровь приливает к мышцам, поскольку испокон веков сформировался стереотип «бей или беги». То есть тело готовится к интенсивным физическим нагрузкам. Сердце начинает стучать в бешеном ритме, учащается дыхание, тело покрывается потом. Это мы замечаем. Но также при этом возникают реакции, которые мы не можем идентифицировать без специальных приборов. В первую очередь значительно повышается артериальное давление и даже температура тела.

Физические проявления организма при состоянии агрессии

Если человек постоянно агрессирует, часто испытывает гнев, то это может привести к серьёзным заболеваниям. Хотя зачастую такие проявления уже свидетельствуют о наличии проблем со здоровьем. Потому что адекватный человек способен справляться со своим гневом, за редким исключением. А если эти проявления становятся неуправляемыми, то это уже признак избыточного количества гормонов стресса, вырабатываемых эндокринными железами. В итоге неизбежно начнутся метаболические изменения, которые опасны практически для всех органов в теле человека. Чаще всего как следствие неконтролируемого гнева в организме формируются различные заболевания и функциональные нарушения, которые проявляются:

• проблемами с ЖКТ;
• повышением АД;
• головной болью;
• бессонницей;
• тревожностью;
• депрессией;
• аллергиями;
• инфарктом;
• инсультом.

Почему в ответ на разные триггеры возникают гнев и агрессия?

Неспособность держать себя в руках, мыслить критически, действовать взвешенно возникает зачастую у тех, кто уже находится в состоянии затяжного стресса. Выйти из него можно разными способами, включая интенсивные физические нагрузки. Ведь при этом сжигаются различные химические вещества, отравляющие организм при стрессе. Зато нейромедиаторы продуцируются более активно, что помогает регулировать настроение и психическое здоровье человека. К триггерам, вызывающим такую острую реакцию, как гнев и агрессия, можно отнести:

• бедность, незащищённость, отсутствие веры в завтрашний день;
• воспитание без отца, полное отсутствие родительского внимания;
• формирование личности в жестоких семейных обстоятельствах;
• физические проблемы человека, желание самоутвердиться;
• стремление манипулировать людьми, добиваясь желаемого;
• духовную слабость общества, отсутствие моральных устоев.

Можно ли самому научиться справляться с агрессией и гневом?

На самом деле победить в себе зверя всегда можно. Для этого не обязательно использовать медикаментозные средства. Даже помощь психолога или психотерапевта может не понадобиться, если осознанно подойти к своему самочувствию и настроению. Самые простые способы борьбы с собственным гневом и агрессией такие:

• Отойдите от раздражающей ситуации на некоторое время, чтобы остыть, восстановить контроль над собой.
• Вспомните, что каждый может высказывать своё мнение, даже не совпадающее с вашим.
• Примите гнев как норму, которой можно управлять, решая конфликты без проявления агрессии.
• Займитесь физическим трудом, спортом, подвижными играми. Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде.

Если вам всё-таки сложно бороться с собственной агрессией, вы можете обратиться к психологу или психотерапевту. Не помешает ведение дневника, тренинги для выработки самоуверенности, освоение техник решения конфликтных ситуаций, йога, медитация, регулярные физические нагрузки.